Especialistas explicam que a resposta pode variar de acordo com seus objetivos e a intensidade da atividade física
Se você consome shakes proteicos, já deve ter se perguntado qual é o melhor momento para tomá-los: antes ou depois dos treinos? Especialistas explicam que a resposta pode variar de acordo com seus objetivos e a intensidade da atividade física.
Em entrevista ao site Today, os nutricionistas Kendra Weekley e Michael A. DiBiasi esclareceram que os shakes são uma forma prática de aumentar a ingestão diária de proteínas, mas o horário ideal de consumo depende de diversos fatores.
“Shakes são uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia”, afirma Weekley. Segundo DiBiasi, consumi-los entre duas a três horas após o treino pode ajudar na recuperação muscular e na reposição de energia. No entanto, ele também aponta benefícios no consumo pré-treino: “Ingerir um shake de proteína entre 30 a 60 minutos antes do exercício pode melhorar o desempenho.”
Apesar das orientações, os especialistas ressaltam que não há consenso científico sobre qual horário seja realmente superior. “O momento ideal para consumir um shake proteico depende dos objetivos individuais, da intensidade dos treinos e das preferências pessoais”, conclui Weekley.
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