Às vezes, nem estamos de dieta, mas queremos diminuir o número de calorias sem abrir mão das comidas saborosas, né? E isso é possível fazendo apenas uns ajustes na forma como consumimos os alimentos e bebidas. De que maneira?
Com trocas simples e igualmente deliciosas, você ainda pode continuar comendo suas iguarias favoritas !
Fruta x suco de fruta –
Coma a fruta inteira em vez de beber suco de fruta. Você precisa espremer muito mais frutas para fazer um copo de suco, o que significa mais calorias. Além disso, ao comer a fruta inteira, você também terá toda a fibra e ficará mais saciado!
Leite –
Trocar leite integral por leite desnatado é uma boa dica para ‘economizar’ calorias.
Molho para massas –
Opte por um molho à base de tomate em vez de molhos cremosos, que são muito mais calóricos.
Ovos –
Um truque simples é abrir mão das gemas, que são mais calóricas.
Cobertura das panquecas –
Esqueça xaropes, coberturas de chocolate e sorvetes. Tudo o que você precisa é de um pouco de fruta fresca para ter mais sabor e doçura.
Atum em lata –
Opte por atum na água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença no número de calorias.
Dê uma chance às alternativas com vegetais –
Troque a carne por vegetais. Uma lasanha com carne moída tem mais calorias do que uma versão feita com espinafre, por exemplo.
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