“Quando estamos sentados durante longos períodos de tempo, o sangue acumula-se nas extremidades ao invés de circular – e isto pode causar coágulos sanguíneos”, explica Setor Kunutsor, da Universidade de Bristol, no Reino Unido. Assim, “se pretende fazer uma maratona televisiva, necessita de fazer pausas – levantar-se e esticar-se a cada 30 minutos ou usar uma bicicleta estática”, recomenda. No fundo, deve levantar-se e exercitar os músculos da perna.
“Evite fazer maratonas enquanto come lanches pouco saudáveis. Se costuma passar muitas horas sentado durante o seu dia a dia, levante-se e caminhe de vez em quando”, acrescenta ainda.
