Médico explica que apostar em mudanças simples pode ajudar a perder os quilinhos a mais num instante.
Quer emagrecer? Pode (e deve) começar a fazer algumas mudanças na alimentação. Por exemplo, Michael Mosley, médico e especialista em dietas, citado pelo Mirror, aconselha que evite certos alimentos que não ajudam a cumprir este objetivo. Quais?
De acordo com o médico, ao café da manhã deve evitar completamente o açúcar, ou seja, alimentos como cereais açucarados e bolos. É importante controlar o consumo deste tipo de alimentos porque causam “um pico de açúcar e, pouco depois, deixam-nos com fome”. Tente apostar em coisas mais saciantes pela manhã como ovos ou papas de aveia.
Recomenda ainda que evite os carboidratos ricos em amido, cuja lista inclui alimentos como o pão, a massa, as batatas e o arroz branco. Como alternativa, menciona os cereais integrais como o bulgur, o centeio integral, a cevada integral, o arroz selvagem e o trigo-sarraceno.
