A pequena ilha grega de Icaria, no leste do mar Egeu, é considerada uma das cinco “Zonas Azuis” — os locais do mundo onde as pessoas vivem por mais tempo e de forma mais saudável.
A população da ilha apresenta índices menores de doenças crônicas do que a maioria dos outros lugares do planeta. E seus mais de 8 mil moradores permanentes possuem uma das maiores expectativas de vida do mundo – um terço dos icarianos vive mais de 90 anos.
Acredita-se que fatores como fortes laços sociais e familiares, exercícios integrados à vida diária e sonecas frequentes expliquem por que essas pessoas costumam se tornar centenários.
Mas outro fator importante é a sua alimentação.
Da mesma forma que a dieta mediterrânea, a dieta icariana inclui gorduras saudáveis, muitas fibras e alimentos integrais, ricos em nutrientes.
